作者:胡陳彩雲（好安心陪月）
出版社:青馬文化
ISBN:9789888421145
出版日期:2016-11-21
48道營養湯水及料理
11個易記飲食宜忌
9組輕盈產後運動
產後這樣吃和動，營養增，贅肉減！
產婦產後的首六個星期稱為產褥期，俗稱「坐月」，身心皆會有變化，在這段時期，不少新一代產婦都有以下擔憂和恐懼……
-不夠乳汁，寶寶因不夠吃而缺營養
-因為要餵母乳而吃很多，重回工作崗位時「唔見得人」
-產後氣虛血弱、體質突變，傷口復原不理想，身體機能欠佳
-缺乏照顧初生嬰兒經驗，過分擔心，荷爾蒙水平時高時低，情緒起伏
事實上，只要在坐月時飲食得宜，就能加速身體復原，不會發胖之餘可吸收到足夠營養催乳，照顧寶寶或其後再投入工作時便更得心應手。
本書教產婦如何吃得對，加上適當運動，配合由資深陪月員設計（經中醫驗證）的常用食譜，包括代茶、糖水、午更飯、湯品和小炒菜單，助你加速修身，回復曼妙身材，做個靚媽咪！