作者:菅原洋平
出版社:平安文化
ISBN:9789578039667
出版日期:2015-06-08
3個步驟、5個開關，輕鬆提升睡眠效率85％！
讓你從此不再昏昏欲睡，工作、學習事半功倍！
日本Amazon書店讀者★★★★★真的好好睡感謝見證！
關於睡眠，你知道的都是錯的！
就算睡不著，躺在床上也能讓身體獲得休息？
因為很難入睡，所以要盡可能早點睡覺？
為了保持生活規律，所以就寢時間也要固定？
平常睡眠不足，所以假日要補眠到中午？
從小到大沒有人教我們該怎麼「睡覺」，所以當上班上課壓力大、生活不規律時，睡眠品質便很容易出問題。但「睡眠不足」其實比失眠更可怕，長期下來，不僅會讓人精神渙散、疲憊、易怒，還會增加罹患憂鬱症、癌症、中風、心臟病、糖尿病的風險！
本書作者是職能治療專家，深知睡眠對於腦部修復的重要性，於是將各種「睡眠超技法」實際應用在臨床治療上，成效卓著。只要依循書中的三個簡單步驟，善用睡眠的「五個開關」，就能建立正確的睡眠習慣，即使只睡3小時、即使過著不規律的生活，也能輕鬆「睡」出好效率，精神飽滿地迎接每一天！